腰痛を改善させるマッサージやトレーニング

「腰痛を改善させるマッサージやトレーニングを知りたい」というかたは多いです。
そこで今回の記事では、腰痛を改善させるマッサージやトレーニングをご紹介していきますよ。

腰痛の原因は？

腰痛の原因としては「腰の周りの筋肉の衰え」「柔軟性の低下」といったものが挙げられます。
これらをマッサージやトレーニングで改善させることにより、腰痛の症状を和らげることが可能です。
腰痛を放置するとさらに痛みが強くなったりするので、ぜひこの機会に改善させてみましょう。

腰痛を改善させるマッサージやトレーニングをご紹介

腰痛を改善させるには、以下のようなマッサージやトレーニングを行ないましょう。

肋骨下マッサージ

背骨と横隔膜に関連し、腰と密接な関係がある肋骨(ろっこつ)。
肋骨と繋がる腹筋周辺をほぐすと体幹が安定するので、腰への負担が和らぎますよ。

腹直筋トレーニング

ストレッチとは異なりますが、腹直筋を鍛えることにより腰への負担が少ない自然なS字カーブの姿勢をとりやすくなります。

まとめ

腰痛でお悩みのかたは、今回ご紹介したストレッチやトレーニングを試してみてください。
貝塚市にある「並河はり灸院」では、真の健康を目指せる鍼灸院です。
腰痛の改善もできますので、ぜひお気軽にご相談くださいね。